两人照例是先做有氧热身，一个划船机，一个跑步机。

十分钟后下来了，喻景平说：“你先做深蹲，我保护你。”

深蹲是把杠铃架在背上然后蹲起的动作。按照邵伯凡的水平，杠铃重量一般都要一百公斤以上，最好都是有人站在身后能保护他。

万一他力气不够起不来了，后面那个人可以帮他托一把杠铃帮他加点力，也能帮他把杠铃放下来，以免砸到自己。

总之，保护的那个人非常重要。毕竟杠铃那么重，一个扭到伤到，都是大事。

邵伯凡毫不犹豫地点点头，加好杠铃片就站在了杠铃架前面。

他也有几天没练了，先做了几组小重量的热身，重量不断上涨后，就到了正式组。

正式组的时候喻景平才保护他，几乎是贴着身体站在他的背后，手肘托在他的肱二头肌之下，非常戒备地保护着他，随时怕他出现意外状况。

邵伯凡倒是没事，重量加上去了，还是完美地完成三组的训练量。

只是蹲完后他气喘吁吁，擦着脸上的汗水，半晌说不出话来。

无氧运动就是这样，短时间内消耗极大，需要恢复。

喻景平在一旁问：“是不是觉得我在后面保护你，可以安心很多？”

邵伯凡想都没想，边喝水边说：“是啊，你前段时间忙，我都是一个人练，好久没敢上大重量了。一个人练的时候怕受伤，只敢上保险点的重量。”