陈明亮最近训练的内容也不算太多，运动量也不算太大，去亚运会也没有特别爆发，虽然确实有很多热心的观众，但是也不能随便一激就要去拼命，人生不值得。

陈明亮的体重控制的很好，无论是否有比赛，上下波动也只有1公斤左右。

很多运动员只要一不训练，体重立刻就涨上去了，不过陈明亮是有绝招的，那就是在饮食上做文章。

想控制体重的时候就要细细咀嚼，想增重的时候就狼吞虎咽。

为什么当兵的退役之后容易长胖，就是因为训练的时候吃的太快，导致饱腹感来的太慢。

养成快速进食的习惯之后，饱腹感跟不上进食速度，容易导致摄入超过人体所需的能量。

自然就胖了。

如果减慢进食节奏，那可能用不了吃这么多，人就开始感觉饱了。

当然，陈明亮不是来减肥的，他是为了保持身体状态，身边随时都会跟着专门的营养师。

有营养师的规划，陈明亮每天该摄入多少也都是有数的。

要是前一天没做好，那第二天就要找补回来。

简直比亲妈照顾的还要周到，陈明亮这才是真正的巨婴，每一餐饭吃多少都在详细计划之中。

当然，陈明亮随身跟着那么多人都不是闲着的，每人都有专门的职责，多年磨合出来的，缺一不可。

陈明亮每天固定的都要进行起跑训练，加速训练，还有冲刺训练。

即使是外出行程的路上，陈明亮照样要进行一些保持体能的运动措施。

自律的人运动生涯才能长久。