谢尔盖刚才做示范的时候，球在墙上弹回来的时候，他的身体似乎并没有那么明显的前倾……

“我明白了。”她刚才抛球的时候，球触壁后回弹并不到位，自己身体前倾明显。

而之所以出现这种情况，就是自己并没有完全借上腰腹的力量。

这是一个一点就透的好学生，谢尔盖站在一旁，“继续。”

一组腰腹训练包括左抛和右抛，先后两次之后还有后退两步的从下向上抛球以及平抛球。

看似简单的一组动作，可是蔡晴练下来才发现这种训练还真的挺消耗的，她重复练习了五组之后就明显的感觉到自己手心的汗水，身上也出了汗。

“现在什么感觉？”

什么感觉？

“直接点说出你现在的感觉，不需要其他的措辞。”

“腰酸，感觉这里像是在燃烧，冰火两重天。”

蔡晴觉得现在就是这样的感觉，很是酸爽。

因为是接连的动作，所以呼吸也变得急促起来，甚至于因为刚开始接触这样的训练，她觉得自己身体都有些不适应，不过的确有腰腹在燃烧的错觉。

“很好。”谢尔盖满意地点头，“继续。”

蔡晴已经休息了好几天，刚刚开始重新训练，这点训练量并不算什么，不过对休息久了的人而言，重拾训练的第一天总是难熬的。